Har varit sjuk ett litet tag, därför inga inlägg på några dagar. Är, precis som många idrottare, sådan att om jag inte kan utöva min sport så kan jag knappt se den 🙂 Men nu är jag tillbaka på banan och det firar vi med lite inspiration!
Glöm aldrig att den enda gången Framgång kommer före Hårt Arbete är i ett ordlexikon!
Now some video, Enjoy sportsfans!
Leave a Comment » | 
Träning | Märkt: adrien broner, adrien broner wbc, akilles adnan, ali, ali dokumentary, ali dokumentär, ali forman, ali vs foreman, amatör boxning, amatörboxning, amatörer, andre ward, Anna Laurell, anthony yigit, anyhony, arbete, assault in the ring, banan, ben bodila, billy collins jr, billy collins vs luis resto, box, boxare, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxing documentary, boxning, boxning ryssland, boxningen, boxnings dokumentär, boxnings dokumentärer, boxningsdomare, boxningsklubb, boxningsklubbar, boxningsklubbar sverige, brian magee, brian magee vs mikkel kessle, british lionhearts, club fights, comeback, dagar, dalar, damboxning, denys berinchyk, denys berinchyk anyhony yigit, denys berinchyk os, dokumentär, domare i os, draken box cup, draken cup, draken cup 2012, erfan kakahani, erik skoglund amatör, erik skoglund boxning, erik skoglundyoutube, eurosport boxning, eurosport.se, falken cup, falken cup 2012, falken cup resultat, felix savon, fenech fighter, frankrike, gävle, göta källare, George Forman, guld, halasi vs braekhus, har, Helena Falk, intervju, intervju anthony yigit, iron mike tyson, jeff fenech, joe calzaghe, joe frazier, ken norton, ken ring, kennedy katende, kessler magee, klart, kommer, laguppställning, landskamp, landslags boxning, landslagsboxning, lauren vs halasi, lomachenko, luis resto, manny, manny pacquiao, Manny Paquiao, mikaela destiny laurén, mikaela laurén, mike tyson, mike tyson motivation, Mikkel Kessler, mitsträning, motivation, muay-thai, muhammad ali, muskelvärk, muskler, nlp, os 2012, os 2012 london, os boxning, OS i london, osboxning, oscar ahlin, otto wallin, padwork manny, plattor, ponce de leon, precis, proffsboxning, redouane kaya, resultat, ricky hatton, ricky hatton documentary, ricky hatton dokumentär, ricky the hitman hatton, rocco wadell, rumble in the jungle, ryssland boxning, saker, santiago nieva, scott harisson dokumentary, scott harrison, scott harrison comeback, scott harrison fight, scott harrison match, senchenko, sina, sport motivation, sporten, sports motivation, stalker, stockholm, stolen bike, stulen cykel, sverige, sweden vs france, the greatest, the thunder from down under, thrilla in manilla, timrå boxningsklubb, tom stalker, träning och värk, träningsvärk, tv10.se, usa knockouts, vann, VM boxning, ward kessler, wbc featherweight, wbo, world series of boxing, wsb, wsb kennedy katende, www youtube, youtube | 
Permalänk
Publicerat av Linus
Varför finns det vissa människor som verkar lyckas i allt de gör? Varför ser vissa människor inte nervösa ut? Varför får vissa människor alla frikort i livet?
Motivation:
En person som lyckas i det han/hon föresätter sig har det inte lättare än andra, han/hon lyckas bara med tricket att inte låta livet hålla en nere på mattan.
Hur ska man då göra?
Mål:
Se till att tydliggöra och definiera dina mål. Vad är det du vill ha, hur ska du komma dit, vad behöver du göra för att komma dit.
Svara på dessa frågor på ett positivt och enkelt sätt. Hitta lösningar som är fullt genomförbara. Och skriv sedan ner det på en bit papper, synliggör det för dig själv. Sist läs upp det högt, och förankra det med ditt undermedvetna.
Resultat:
Se resultaten innan de har hänt, visualisera för dig själv hur du ser ut när du står längst upp på prispallen. Känn lukterna, hör ljuden och ta fram känslan av hur det skulle kännas. När du sedan arbetar mot ditt mål så vet du vad du strävar efter, du har sett det och andats det. Du har känt känslan. Det ända som är kvar är att uppleva det fysiskt.
Att göra så skapar ett lugn och ett stressfritt performance, du vet i dig själv att du är en vinnare eller att du har redan nått dit mentalt. Så då är det enkelt att låta kroppen följa efter.
Varför?
Om din hjärna inte är förberedd på vad som ska hända, då har den svårare att hantera situationer när de dyker upp. Brandmän, polis och militärer arbetar mycket med mental förberedelse. Detta för att de ska klara situationer så bra och stressfritt som möjligt, det skapar också en effekt att traumat inte upplevs lika stort. Förberedelse är viktigt.
Hjärnan är en fantastisk mekanism, den har en oerhört stor förmåga av att kunna processa och hantera information. Den är precis som resten av kroppen i avseende att den behöver uppvärmning och träning innan den fungerar bäst. Så kom ihåg att idrott handlar inte bara om fysisk uppvärmning och förberedelse utan även om mental träning och uppvärmning.
Var inte mållösa 🙂
And now some video, Enjoy sportfans!
Leave a Comment » | Amatörboxning, Proffsboxning, Träning, Vids amatör | Märkt: ali, ali dokumentary, ali dokumentär, ali forman, ali vs foreman, amatör boxning, amatörboxning, amatörer, Anna Laurell, anthony yigit, anyhony, box, boxare, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxning, boxningen, boxnings dokumentär, boxningsdomare, boxningsklubb, boxningsklubbar, boxningsklubbar sverige, dalar, damboxning, denys berinchyk, denys berinchyk anyhony yigit, denys berinchyk os, domare i os, draken cup, draken cup 2012, eurosport boxning, eurosport.se, falken cup, falken cup 2012, felix savon, gävle, George Forman, guld, Helena Falk, intervju, intervju anthony yigit, joe frazier, ken norton, klart, laguppställning, landslags boxning, landslagsboxning, lomachenko, manny, manny pacquiao, Manny Paquiao, mitsträning, motivation, muhammad ali, muskelvärk, muskler, nlp, os 2012, os 2012 london, os boxning, OS i london, osboxning, padwork manny, plattor, proffsboxning, rumble in the jungle, saker, santiago nieva, sina, sport motivation, sporten, sports motivation, stalker, stolen bike, stulen cykel, the greatest, thrilla in manilla, timrå boxningsklubb, tom stalker, träning och värk, träningsvärk, tv10.se, vann, VM boxning, www youtube, youtube | Permalänk
Publicerat av Linus
Försäsong och ovana kroppar håller på att öka tempot inför höstens drabbningar. När detta händer kommer den härliga träningsvärken och slår klorna i en. Vad är träningsvärk? Och varför uppstår den?
Vad är träningsvärk?
Fördröjd muskelvärk brukar komma till alla typer av idrottare ca 24 – 72 timmar efter träning. I vanliga fall så försvinner det efter 2 -3 dygn.
Värken beror på förändringar på ”fibrillerna”, trådliknande fibrer i och runt cellerna i muskeln, som kommer efter fysisk aktivitet som är hårdare än kroppen är van vid.
Förut så trodde man att värken uppstod p.g.a. det uppstod små bristningar i sarkomen, alltså muskelfibrernas kärna, som i sin tur orsakade muskelinflammationer. Man kan inte vara 100 % säker på vad som orsakar muskelvärken men ny forskning visar att värken förstärker muskelfibrerna alltså att kroppen förbereder sig för att klara av mer träning.
Hur undviker man träningsvärk?
1. Värm upp ordentligt så att lederna smörjs och kroppen får mer syre, då syretransporten till musklerna ökar.
2. Drick mycket vatten, vätska är en viktig byggsten för att kroppen ska må bra.
3. Se till att fylla på med snabba kolhydrater och proteiner efter hårt träningspass, inte mindre än 30 min efter. En banan räcker ibland.
4. varva ner ordentligt. Jogga sakta, cykla eller gå i ca 5 minuter brukar räcka så att kroppen får transportera bort slaggprodukter och syrebildningar.
Ifall man ändå får träningsvärk så kom ihåg att läkningen skyndas på vid fysisk aktivitet, då musklerna får mer syre transporterat till sig. Sedan kan massage vara ett bra sätt då det ökar blodcirkulationen i kroppen. Sömn och mat i goda mängder är bra.
Stretching kan fungera för vissa, och även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stretching lindrar värken så är det skönt att sträcka ut trötta och stela muskler och påskynda cirkulationen.
Så mina vänner ut och se till att förebygga värken 🙂 och vill ni läsa mer om detta så har Umeå universitet släppt mycket bra forskning kring ämnet muskler och muskelvärk. Klicka här för delar av dem.
Och kom ihåg att även om du är bäst så måste du jobba hårt för att fortsätta vara det! Enjoy sportsfans 🙂
Leave a Comment » | Amatörboxning, Proffsboxning, Träning, Vids proffsboxning | Märkt: ali, ali dokumentary, ali dokumentär, ali forman, ali vs foreman, amatör boxning, amatörboxning, amatörer, Anna Laurell, anthony yigit, anyhony, box, boxare, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxning, boxningen, boxnings dokumentär, boxningsdomare, boxningsklubb, boxningsklubbar, boxningsklubbar sverige, dalar, damboxning, denys berinchyk, denys berinchyk anyhony yigit, denys berinchyk os, domare i os, eurosport boxning, eurosport.se, felix savon, George Forman, guld, Helena Falk, intervju, intervju anthony yigit, joe frazier, kan inte, ken norton, klara, klart, kolhydrater, komma, laguppställning, landslags boxning, landslagsboxning, lomachenko, manny, manny pacquiao, Manny Paquiao, mitsträning, muhammad ali, muskelvärk, muskler, os 2012, os 2012 london, os boxning, OS i london, osboxning, padwork manny, plattor, proffsboxning, proteiner, rumble in the jungle, saker, santiago nieva, sina, sporten, stalker, stolen bike, stulen cykel, the greatest, thrilla in manilla, timrå boxningsklubb, tom stalker, träning och värk, träningsvärk, tv10.se, vann, visar, VM boxning, www youtube, youtube | Permalänk
Publicerat av Linus
I idrott så är det vanligt med skador, framförallt i ben och knän. När skadan väl inträder kan det vara en lång väg tillbaka till att vara skadefri, så därför är det viktigt att förebygga på rätt sätt och att planera upp träningen så att riskerna minimeras. Resultat, glada och friska idrottsutövare.
Styrketräning är det bästa preventivet mot att skada sig vid höga belastningar och tempon. Ett vanligt scenario är att man kommer in i träningslokalen och ger sig fanken på att man ska köra hårdast, snabbast och längst. Även om man har varit inaktiv länge eller inte tränat innan. Så börja på rätt ställe.
Styrketräning är inte att man lyfter vikter. Det kallas för tyngdlyftning och är någonting helt annat. Styrketräning är när man tränar styrka med den egna kroppen som vikt. Det är en träning som aldrig kommer att ställa för höga krav på din kropp, för att om du inte orkar lyfta kroppen mer så är det stopp. Du behöver inte oroa dig för att tappa vikterna på fötterna eller att ryggen och benen ska gå av för att du har för mycket på stången. Nej du blir starkare i helt rätt takt.
Speciellt om man är kvinnlig utövare så är det viktigt att träna musklerna då en kvinnas kropp strävar efter andra saker än mäns. Den vill hela tiden vara förberedd på sin viktigaste uppgift, att föda barn. Jag har alltid varit mer imponerad av en vältränad kvinna en en vältränad man, för i kvinnans fall så krävs det MINST 20% mer arbete för att komma till en viss form pga den fysiologiska aspekten.
Kvinnor har i många år haft en hög nivå av benskador främst i fotboll, basket och sporter där det förekommer mycket löpning och lite styrka. Nyckeln för en kvinna att undvika detta är att göra enkla benövningar som stärker musklerna runt knäleder och fotleder. Varför speciellt kvinnor är så utsatta beror på någonting som kallas för Y-Vinkeln. Det är vinkeln från en kvinnas höfter mot hennes knän. Till skillnad från en man som har i stort sett raka vinklar där så har kvinnor en sluttad vinkel pga höftbenens bredd. Denna vinkel gör att påfrestningarna mot knät blir mycket högre en vad en man får, ergo knäskador.
Så hur tränar man? Jag har ett pass som jag började använda när min fru var gravid och jag inte kunde åka hemifrån för att träna. Detta programmet är så effektivt att jag slutade gå till gym och enbart använder detta för min grundstyrketräning. Programmet är en mix av olika övningar där målet är att köra 300 repetitioner utan att vila. Tar ca 10-15 minuter och är rätt tufft 🙂 Programmet nedan är lite modifierat sedan min dotter föddes men tanken är densamme. Och kom ihåg att börja smått!
Sit-ups: 30
Armhävningar: 30
Benböj:30
”Masken” armhävningar (hindu) :30
Benböj med hopp:30
Burpees:30
Fällkniven:30
Pull-ups på stång:30
Chins:30
Bock-Hopp:30 (jämnfota hopp upp på bock i midjehöjd)
And now, some video:) Enjoy Sportsfans!
Leave a Comment » | Amatörboxning, Träning, Vids amatör, Vids proffsboxning | Märkt: amatör boxning, amatörboxning, amatörer, Anna Laurell, axlar, box, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxning, boxning kuba, boxningen, boxnings dokumentär, bradley, bröst, damboxning, eurosport, eurosport.se, för att komma, förbränning, försäsong, försäsongsträning, felix savon, har, ingemar johansson, intervju, klipp, knäleder, knän, kommer, kvinnor, laguppställning, landslags boxning, landslagsboxning, mage, manny, manny pacquiao, Manny Paquiao, mike tyson, motivation, motivation idrott, om, os boxning, osboxning, Pacman, pass, proffsboxning, saker, Sports, styrketräning, träning, Träning knän, träningspass, tv10, tv10.se, tyngdlyftning, unika pass, vader, vann, VM, VM boxning, youtube | Permalänk
Publicerat av Linus
Denna turnering har verkligen haft sina toppar och dalar. Allt från fantastiska segrar till oerhörda domslut. Ja denna turnering har verkligen allt. Istället för att grotta ner oss i sådant som gör sporten illa så fokuserar vi i dag på de som gör sporten fantastisk!
Anthony Yigit boxades i förrgår mot världstvåan Denys Berinchyk. Berinchyk som har guld från 2011 års världsmästerskap för amatörer samt 2010 års världs universitets mästerskap är verkligen en tuff nöt att knäcka. Den kraftfulle och snabbe Ukrainaren slog i världsmästerskapen den nr 1 seedade och regerande världsmästaren, Roniel Ilglesias Solotongo, på poäng, sedan slog han Englands Tom Stalker på poängen 33-18.
Under Yigits väg in i ringen så satt nog hela boxningssverige på kanten av soffan och bet nervöst i bordskanten. Yigits ansiktsuttryck hade en blandning av beslutsamhet, lite nervositet och full fokus. Grabben var där för att fightas och ingen motståndare, det spelade ingen roll vilken ranking han hade, skulle få hindra det. Ukrainaren var inne för en riktig kamp.
Anthony Yigit öppnade bra med ett hårt tempo och många slag. Ukrainaren gick från att se avslappnat säker ut till att se koncentrerat osäker ut. Det finns en anledning till att Ukrainaren är världstvåa, och han fick verkligen använda alla sina kunskaper för att inte bli ut-boxad och förlora. Som Santiago Nieva uttryckte det ”Berynchyk är klart konfunderad”! Matchen var verkligen en i världsklass och även om Ukrainaren var lite vassare så var det ingens match fören slutsignalen gick.
Det var ett riktigt ”brawl” mellan Svensken och Ukrainaren, med publikfriande slagväxlingar och tempo. I slutet på andra ronden så var båda boxare märkbart trötta, så hårt var tempot. Anthony Yigit garderade sig tyvärr inte lika bra som ukrainaren och slutsiffrorna i rond två var 19-15 för Ukraina. I rond tre så gick båda dessa gigantiska fighterhjärtan ut för att ta segern. Det var ingen som höll igen, men det större hjärtat var blått och gult! När slutsignalen gick så jublade publiken och klappade taktfast händerna efter denna hårda fight. Slutställningen 24-23 och Sverige var ute ur turneringen på herrsidan. Men vilken avslutning!
Anthony Yigit visade prov på en stor boxningsvilja och talang, om man betänker att han gick längre än vad någon svensk har gjort på 16 år och tar in hans låga ålder i ekvationen så har han helt klart en fin karriär framför sig!
Detta OS blev ju även historiskt i den bemärkelsen att det är första gången damerna får tävla i boxningen. Sveriges andra medalj hopp, den meriterade och rutinerade, Anna Laurell gjorde sin första match igår där hon mötte Australiens Naomi-Lee Fischer-Rasmussen. Anna visade lite prov på nerver i den första ronden och australiensiskan kapitaliserade på Annas misstag. I andra och tredje dock så utnyttjade Anna sin överlägsna längd på ett rutinerat sätt och kunde bekvämt gå vidare till kvartsfinalen.
I kvarten kommer hon att få möta den blott 17 år gamle Clarissa Shields, U.S.A som är en tvåfaldig Junior olympisk mästare som har ett fint boxnings record på 27 matcher med 26 vinster och 1 förlust. Kan bli en riktigt tuff motståndare för den långa svenskan!
Ja medeljhoppet lever vidare. Och sporten, ja sporten har fortfarande sin förmåga att inspirera, konfundera och få hoppet att leva! GO SWEDEN!
”Boxing, for me, it’s the beginning of all sports. I’m willing to bet that the first sport was a man against another man in a fight, so I think that’s something innate in all of us!”
Omar Epps
1 kommentar | Amatörboxning, Träning | Märkt: amatör boxning, amatörboxning, amatörer, Anna Laurell, anthony yigit, anyhony, box, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxning, boxningen, boxnings dokumentär, boxningsdomare, dalar, damboxning, denys berinchyk, denys berinchyk anyhony yigit, denys berinchyk os, domare i os, eurosport boxning, eurosport.se, felix savon, guld, intervju, intervju anthony yigit, klart, laguppställning, landslags boxning, landslagsboxning, manny, manny pacquiao, Manny Paquiao, os 2012, os 2012 london, os boxning, OS i london, osboxning, proffsboxning, saker, sina, sporten, stalker, tv10.se, vann, VM boxning, www youtube, youtube | Permalänk
Publicerat av Linus
Hej alla glada,
Just nu är det sommar som vissa kanske har märkt och därför är det låg aktivitet här på bloggen. Men glöm inte bort den helt för den är inte död:)
Lite motivation för sommarträningen, enjoy sportsfans!
Leave a Comment » | Amatörboxning, Träning, Vids amatör | Märkt: amatör boxning, amatörboxning, amatörer, box, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxeo el commendante, boxing, boxning, boxning kuba, boxningen, boxnings dokumentär, felix savon, träning | Permalänk
Publicerat av Linus
I livet såväl som i boxning behövs det motivation. Hur hittar man den? Vad eller hur ska man tänka?
Alla de tidiga morgontimmarna. Alla de ensamma passen på gymmet, i löpspåret och i ringen. Allt svett och allt blod har en mening och ett mål. Och även om det kan verka långt borta ibland så lovar jag, mina vänner, att ni kommer dit!
And now, som video 🙂
Enjoy sportfans!
Leave a Comment » | Amatörboxning, Proffsboxning, Träning, Vids amatör, Vids proffsboxning | Märkt: amatör boxning, amatörboxning, amatörer, Anna Laurell, box, boxeo, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxing, boxning, boxning kuba, boxningen, boxnings dokumentär, boxnings motivation, eurosport boxning, förbränning, har, jag, mitivation boxning, motivation, proffsboxning, verka | Permalänk
Publicerat av Linus
Idag hade Intersport löpardag i butiken. Varje kilometer som löparna avverkade fick de i rabatt, ex 2 km = 20 % osv.
Det bästa var att de skänkte 5 % till barncancerfonden! Bra där Intersport!!
Leave a Comment » | Träning, Uncategorized | Märkt: barncancerfonden, Intersport, Intersport birsta, löpning, rabatt, rabatten, rabatter | Permalänk
Publicerat av Linus
Om man vill titta på en intressant fighter så ska man spana in Brandon Rios. Obesegrad och fd WBA lättviktsmästare så står han i den uppåtgående eliten av amerikansk-mexikanska boxare med 30-0 (och en oavgjord) i matcher.
Rios tränas av den numera pensionerade IBF super lättviktsmästaren Roberto Garcia, ett koncept som fungerar utmärkt hittills.
Som amatör hade Rios ett record på 230-35 i matcher.
Hittade en kort dokumentär om Rios från HBO, och ni som någonsin brottats med vikten innan match kan nog känna igen er. enjoy sportsfans!
Leave a Comment » | Proffsboxning, Träning, Vids proffsboxning | Märkt: box, boxeo, boxing, boxning, boxning kuba, boxningen, boxnings dokumentär, brandon, brandon rios, eurosport boxning, fd, hbo, ibf, invägning, lättvikt, lightweight, numera, proffsboxning, rios vs gamboa, roberto garcia, spana, vikt, viktnedgång, VM boxning, wba | Permalänk
Publicerat av Linus
Det finns vissa saker som motiverar mig i min boxning. Och en av de sakerna är hur folk som börjar boxas, eller kampsportar, blir som människor. Det finns någonting som växer i många av dem, en tyst styrka. En känsla av lugn och ödmjukhet.
Hittade ett klipp som verkligen visar vad många upplever! Enjoy sportfans:)
Leave a Comment » | Amatörboxning, Träning, Uncategorized, Vids amatör | Märkt: amatör boxning, amatörboxning, amatörer, box, boxeo, boxeo cuba, boxeo de castro, boxeo de cuba, boxing, boxningen, boxnings dokumentär, damboxning, eurosport boxning, eurosport.se, finns, landslags boxning, saker, träning | Permalänk
Publicerat av Linus
Amatörboxning 