Boxningsgala på Göta Källare!

november 12, 2012

Äntligen så börjar boxningen att flytta in i klubbarna igen och inte bara i arenor och idrottshallar. Tillgängligheten för allmänheten är viktig om vi ska kunna utveckla sporten och skapa en bra kultur, och bra möjligheter, för boxare i utvecklingsfasen.

Det var en härlig lokal att vara i på Göta källare, inte för stor utan helt enkelt lagom stor. Kön för att komma in var tydligen runt 500 meter lång som mest 🙂 Snacka om intresse! Det roligaste av allt var när jag stod där i publiken mellan matcher och under matcher och lyssna på folket runt om, och hur de pratade om boxarnas meriter och hur de slog osv. Det engagemanget och inlevelsen är precis vad vi behöver, och även om jag förstod att många av dem inte höll på med boxning eller kampsport så fann de ändå essensen i hela kampen. Njutningen var på hög nivå!

För, som jag sa till en äldre herre, det bästa med boxningen är att alla kan förstå den. Du ser ju klart och tydligt vem som slår mest och träffar mest. Enkelt, en folksport!

Det var ett bra upplägg med fyra amatörmatcher innan proffsen drog igång. Det roliga, tyckte jag, var att det inte bara var toppamatörer som boxades utan det var en mix från alla skikt inom amatörvärlden. Med boxare C boxare såväl som A boxare. Det byggde upp stämningen bra när nivån blev högre för varje match. Smart och publikfriande taktik.

Amatörmatcher

Tungvikt: Malcolm Semakula Dalen vs Stefan Nordenberg Narva
En rolig match där den mycket längre Semakula fick hårt motstånd från Nordenberg. Semakula körde en öppen stil som baserades mycket på en lång vänster. I den första ronden använde han den bra men sedan fick Nordenberg in rytmen och lyckades hitta vägen in på den längre motståndaren, där han hamrade in hårda kroppslag. Vinst för Nordenberg och Narva!

Tungvikt: Joakim Stenberg VBC vs Markus Alberts Hammarby IF
En kort match som avslutades med RSCI, Referee Stops Contest Injury, då Stenberg fick ett olycksaligt skärsår över vänster öga.

Mellanvikt 75 kg: Rocco Wadell Haninge BK vs Ben Bodila Djurgårdens IF
Hårt tempo och fina slagserier kantade denna matchen där de två rankade boxarna visade publiken ett smakprov på proffskvalitén att komma. Bodila pressade i detta returmöte och Wadell arbetade fint med fötter och händer och slagen haglade med kraft och precision från båda sidor. Det var en oerhört jämn match som slutade med vinst till Bodila. En granskning av domarkorten senare visade att det skilde ett enda slag så hade matchen slutat annorlunda och Wadell tagit segern. Toppmöte!

Proffsmatcherna

Proffsmatcherna var omväxlande och publiken kom igång ordentligt i showen. Mest show blev det när Oscar ”The Golden Boy” Ahlin äntrade scenen. Ett fantastiskt jubel och flash med cool musik. Underhållande till max!

Lätt weltervikt: Redouane Kaya SWE vs Shavkat Yusupov RUS:
Kaya fick en stenhård andramatch mot ryssen Yusupov. Av alla promatcher så tyckte jag att denna var bäst, tekniskt sett. En hård kamp och ett boxningstekniskt smörgåsbord som gjorde en boxningsfantast alldeles varm i kläderna. Kaya låg på hårt i de första ronderna, kontrade mycket och rörde sig väldigt fint. I tredje ronden såg han ut att tappa ångan och ryssen gick till attack gång på gång. Det var tack vara Kayas fina fotarbete som han klarade matchen hela vägen. En väldigt fin prestation.

Super Weltervikt: Akilles Adnan SWE vs Maxim Nikanorov RUS:
Akilles Adnen fick en bra matchning och var inte hotad på hela matchen. Han kunde lugnt gå in och sätta dit Nikaronov. Jag tyckte att ryssen inte alls var i samma klass som Adnan men han hade hjärta och kämpade på bra. Adnan fick en skön comeback match och det var kul att se honom i ringen igen.

Light Heavy; Oscar Ahlin SWE vs Jozsef Orsos HUN:

Ahlin hade en sjuhelsikes show från intro till exit. Publiken älskar verkligen att se den karismatiske och glade showmannen och han verkar älska publiken tillbaka lika mycket. Matchen blev kortlivad då Ahlin utnyttjade sin övehandsvänster till bra effekt. Ahlins stationära men ändå rörliga stil blev för mycket för Orsos som såg groggy ut tidigt. Runt 2 minutersstrecket så bröt domaren matche, TKO. Ungefär här blev publiken som galna och hela showen Ahlin fullföljde publikens förhoppningar.

Super Weltervikt: Mikaela Lauren SWE vs Angel McKenzie GB:
Mikaela Lauréns motståndare var absolut knäppast av alla boxare under kvällen. Med stor humor och glimten i ögat äntrade hon boxningsringen, till en början ackompanjerad av buande och visslingar men till sist med applåder och skratt. Hon behövde bara 30 meter på sig att etablera sig hos publiken på ett mycket positivt sätt.

Mikaela Laurens intåg var mäktigt att se och ingen tvivlade på att hon var kvällens mest lysande stjärna. Den fd simmerskan nu promotor och världsmästarinna såg ut att njuta av stunden i fulla drag.

Även om Angel McKenzie var underhållande att se på utanför ringen så var hon inte lika rolig inuti. Med en oerhört avig och udda boxningsstil, en stil mer anpassad för en långt snabbare boxare än brittiskan, så dröjde det inte länge innan hennes ansikte var rött av Lauréns vänster och höger. Hon var hela tiden steget efter Laurén och kunde inte hota den större och kraftigare svenskan. En bekväm seger för Mikaela Laurén och en bra avslutning på kvällens matcher. Publiken var mer än nöjd och arrangemanget var en succé, vilken kväll för svensk proffsboxning!

And now, some video. Enjoy Sportsfans!

Ahlins intro

Highlights Ahlin


Skaderisker i ben och förebyggande träning!

augusti 8, 2012

I idrott så är det vanligt med skador, framförallt i ben och knän. När skadan väl inträder kan det vara en lång väg tillbaka till att vara skadefri, så därför är det viktigt att förebygga på rätt sätt och att planera upp träningen så att riskerna minimeras. Resultat, glada och friska idrottsutövare.

Styrketräning är det bästa preventivet mot att skada sig vid höga belastningar och tempon. Ett vanligt scenario är att man kommer in i träningslokalen och ger sig fanken på att man ska köra hårdast, snabbast och längst. Även om man har varit inaktiv länge eller inte tränat innan. Så börja på rätt ställe.

Styrketräning är inte att man lyfter vikter. Det kallas för tyngdlyftning och är någonting helt annat. Styrketräning är när man tränar styrka med den egna kroppen som vikt. Det är en träning som aldrig kommer att ställa för höga krav på din kropp, för att om du inte orkar lyfta kroppen mer så är det stopp. Du behöver inte oroa dig för att tappa vikterna på fötterna eller att ryggen och benen ska gå av för att du har för mycket på stången. Nej du blir starkare i helt rätt takt.

Speciellt om man är kvinnlig utövare så är det viktigt att träna musklerna då en kvinnas kropp strävar efter andra saker än mäns. Den vill hela tiden vara förberedd på sin viktigaste uppgift, att föda barn. Jag har alltid varit mer imponerad av en vältränad kvinna en en vältränad man, för i kvinnans fall så krävs det MINST 20% mer arbete för att komma till en viss form pga den fysiologiska aspekten.  

Kvinnor har i många år haft en hög nivå av benskador främst i fotboll, basket och sporter där det förekommer mycket löpning och lite styrka. Nyckeln för en kvinna att undvika detta är att göra enkla benövningar som stärker musklerna runt knäleder och fotleder. Varför speciellt kvinnor är så utsatta beror på någonting som kallas för Y-Vinkeln. Det är vinkeln från en kvinnas höfter mot hennes knän. Till skillnad från en man som har i stort sett raka vinklar där så har kvinnor en sluttad vinkel pga höftbenens bredd. Denna vinkel gör att påfrestningarna mot knät blir mycket högre en vad en man får, ergo knäskador.

Så hur tränar man? Jag har ett pass som jag började använda när min fru var gravid och jag inte kunde åka hemifrån för att träna. Detta programmet är så effektivt att jag slutade gå till gym och enbart använder detta för min grundstyrketräning. Programmet är en mix av olika övningar där målet är att köra 300 repetitioner utan att vila. Tar ca 10-15 minuter och är rätt tufft 🙂 Programmet nedan är lite modifierat sedan min dotter föddes men tanken är densamme. Och kom ihåg att börja smått!

Sit-ups: 30
Armhävningar: 30
Benböj:30
”Masken” armhävningar (hindu) :30 
Benböj med hopp:30
Burpees:30
Fällkniven:30
Pull-ups på stång:30
Chins:30
Bock-Hopp:30 (jämnfota hopp upp på bock i midjehöjd)

And now, some video:) Enjoy Sportsfans!