Jag skriver till er angående min ambition att vi tillsammans ska göra boxningen större inom alla Sveriges län och distrikt.
Är verksam i Västernorrland som ni kanske vet. Har under de senaste åren märkt att tävlingssammanhangen blir mindre och mindre besökta för varje år som går. Den främsta anledningen, förutom en historiskt låg trend av uttagna licenser, ligger i att kval till SM har tagits bort och de tävlingar i Norrland som hade dessa (ex Mattias Minne) inte längre är lika attraktiva.
Vad kan man göra?
Förutom att se till att besöka Norrland, från lägsta punkten till nordligaste, är att instifta ett pris som gör en tävling lika attraktiv som ett kval var tidigare samtidigt som det gör resan ut i Sverige mer attraktiv för en Norrländsk boxare.
Min tanke är att vi ska instifta ett pris till den som tar guld i Sydsvenska, Mellansvenska, Norrländska samt Svenska Mästerskapen. En sorts ”Svensk Klassiker” inom boxning. I A-klass.
Priset, ett bälte exempelvis, blir en symbol för en idrottsslivsprestation samtidigt som det kan motivera boxare att stanna inom sporten för att lyckas med detta. Alla kan inte ta 11 SM-guld, men många kan vinna individuella tävlingar.
Känner väldigt starkt att detta kan bli en stor statussymbol inom Svensk Boxning samtidigt som det hjälper arrangörer på mindre orter att skapa attraktiva tävlingar med många fler tävlande.
Den mest uppenbara fallgropen är att Norrländska Mästerskapen är det enda mästerskapet i Sverige som är stängt, detta pga flera olika skäl. Tyvärr skapar det att statusen i tävlingen blir obefintlig då det inte är svårt att vinna ett NM då det finns väldigt få tävlande varje år. En urvattnad tävling.
Min förhoppning är att med Svenska boxningsförbundets och klubbarna i rörelsens hjälp föra statusen tillbaka till all Norrländsk boxning genom att instifta detta pris. Att förbundet hjälper till genom att förlägga matcher i hela Norrland. Exempelvis att ta landslagsboxare och låta dem boxas på tävlingar i Norrland. Fördelen där är opartiska domare och annat motstånd.
Samtidigt skapar det att kontakter knyts och fler norrländska klubbar ger sig ut och tävlar. Vilket måste ske om boxningen i Norrland ska vara aktuell. Det finns resurser, kanske inte för 10 tävlingar per säsong men iallafall för en om året. Det gäller bara att ha rätt motivation.
Min förhoppning till er som läser detta är att ni funderar på detta och pratar med era tränarkollegor, boxare samt bekanta inom rörelsen. Fundera på hur det skulle påverka er klubb samt hur det skulle påverka boxningen i hela Sverige att skapa fler tillfällen och möjligheter för våra boxare.
Min dröm är att vi ska komma till en punkt där boxare från ”Norraste Norr och Sydligaste Syd” möts kontinuerligt. Att man kan satsa pengar på att mötas om det ultimata priset. En svensk klassiker inom boxning.
Att idrotta är något av det bästa en människa kan göra med sin fritid. Att dessutom som ungdom kunna söka till ett program där de får möjlighet att utöva sin sport är för många en dröm.
Att lyckas inom boxningen är inte alltid lätt. Men har man rätt förutsättningar så går det. Flera av våra unga talanger inom svensk boxning har eller går på Boxningsakademin i Stockholm. Kom ikapp den alltid lika trevliga och glada Meseret Bede och fick chansen att ställa lite frågor om vad som krävs för att komma in på denna sköna utbildning.
Boxningen har sedan några år tillbaka haft en egen akademi eller skola. Berätta vad det innebär, är det ett skolprogram?
– Boxningsakademin är knuten till Fredrika Bremergymnasierna som ligger i Haninge, Stockholm. Det innebär att du kan komplettera din studiegång med träning på skoltid. Såsom det finns t.ex. fotbollsakademier runtomkring i Sverige som är knutna till gymnasieskolor finns det nu boxningsgymnasium som är anknuten till denna gymnasieskola. Du tränar två till tre pass i veckan utöver det du tränar på din hemmaklubb, med styrd träning för att utveckla och framförallt utbilda dig till en elitidrottare. Förutom träningen på skoltid har vi teori (Tränings- och tävlingslära) där eleven får lära sig regler, träningslära, idrottspsykologi, kost, antidoping med mera. Du går i skolan som vanligt i ett vanligt program som t.ex. samhällsprogrammet, naturprogrammet och liknande. Skolan har ”akademiklasser” vilket innebär att eleverna går i skolan med scheman anpassade efter deras olika akademiträningar. Utöver boxningsakademin på skolan finns fotboll, hockey, simning, innebandy, karate, handboll, golf och orientering. Skolan har tretton olika nationella program som du kan läsa om du vill gå på en idrottsakademi.
Vad krävs det för att söka?
– För att söka måste du självklart boxas, ha ambitioner om att boxas internationellt om du inte redan gör det. Slutligen ska du ha viljan att bli så bra som du kan bli men samtidigt ha en förståelse för vad som krävs och att utveckling tar tid. Att bli en boxare på elitnivå krävs en hel del slit, en bra struktur i sin vardag där man sköter skolgången med sin träning.
Vad får en elev som söker dit för typ av träning och undervisning?
– Träningen är individuellt anpassad att utveckla dig efter din förmåga och kapacitet. Målet är att skapa framgångsrika elitboxare och framförallt bygga upp boxarna långsiktigt för att tävla på seniornivå. Den största gruppen elever jag har är eleverna i årskurs ett med sex elever så det ger mig chansen att individualisera deras träning. Jag försöker ha en kontinuerlig dialog med elevernas tränare på hemmaklubben för att se till att vi är på samma spår vilket vi oftast är.
Vad tror du att en boxare som går det här programmet får för förutsättningar i boxningsvärlden?
– Eleven får en chans till ca tre till fyra timmars extra styrd träning i en mindre grupp med en kompetent och utbildad tränare (Idrottslärarprogrammet på GIH, 90hp Tränarpogrammet på GIH, Steg 1-4 i Svenska Boxningsförbundets tränarutbildningar och AIBA II star). Om du räknar det på tre år blir det en massa extra träningstimmar utöver din träning på hemmaklubben som vi behöver för att kunna hänga med internationellt. Idag handlar det inte bara om att gå ut och springa på morgonen utan det finns så många faktorer som man behöver ha i åtanke när man gör en planering för en elev. Dessutom får eleverna en chans att få det förklarat på individuell nivå och med förståelse till varför de gör vissa saker kommer en djupare motivation till att göra det.
Hur många lärare eller boxningstränare är anslutna till programmet?
– Just nu är det jag själv, men målet är att göra om akademin från ett NIU (Nationell idrottsutbildning) till ett Riksidrottsgymnasium. Med det får akademin bidrag per elev från Riksidrottsförbundet vilket ger oss en större budget på samma antal elever plus att det blir enklare att ta in elever från hela Sverige. Med den budgeten kommer vi kunna anställa en till lärare/tränare just för boxningsakademin.
Och avslutningsvis, om du skulle vara 15 år igen och kunna söka. Varför skulle du söka till boxningsakademin?
– Om jag fick chansen att hålla på med sporten jag älskar på skoltid skulle det räcka för den femtonårige versionen av mig.
Avslag i högsta förvaltningsdomstolen i personnummerfrågan – Riksidrottsförbundet hoppas på lösning
Efter en treårig rättsprocess förbjuds RF av Datainspektionen att använda personnummer i kontrollen av det lokala aktivitetsstödet.
Avslaget från Högsta förvaltningsdomstolen som kom idag kan få tuffa konsekvenser för idrotten. Men RF har en pågående dialog med regeringen och hoppas på en snabb lösning. Därför kommer inte rutinerna att ändras på kort sikt. Här nedan följer en kort information om hur vi hanterar frågan.
Att ändra i LOK-stödshanteringen skulle innebära kraftigt ökade administrativa kostnader på grund av att kontrollerna skulle behöva skötas manuellt. Både RF och regeringen vill att pengar ska gå till idrott i föreningar och inte till onödig administration. Därför har RF uppvaktat regeringen som under en tid har jobbat på att lösa frågan. Den går att lösa på ett enkelt sätt genom en ändring i förordningen som styr statens stöd till idrotten och att i den ge RF rätt att nyttja personnummer.
I praktiken innebär detta att RF inte kommer att ändra sina rutiner för LOK-stödhanteringen förrän tidigast efter den 1 juli 2017 utifrån dagens avslag i högsta förvaltningsdomstolen. Detta har även kommunicerats till Socialdepartementet utifrån det faktum att det är den tid som behövs för att ändra i LOK-stödsförskrifterna och i redovisningssystemet inom IdrottOnline. Det är inte rimligt att ändra förutsättningarna under en pågående redovisningsperiod för föreningarna.
Sammanfattningsvis är vårt budskap till föreningar som undrar vad avslaget i högsta förvaltningsdomstolen innebär att man redovisar sitt LOK-stöd precis som vanligt i alla fall fram till den 1 juli 2017. Har vi inte fått till en förändring i förordningen under denna tid så kommer förändringar i LOK-stödsredovisningen att ske efter den 1 juli 2017.
Vad är en hatare. Hatare är människor som inte kan unna dig lycka. Människor som hellre ser dig misslyckas än att se dig lyckas. Människor som är så måna om att själva framstå som bra att de inte kan unna dig framgång och lycka.
Hur ska man tackla åsikter från sådana människor? Det är inte enkelt men det finns ett bra sätt. Inse. Inse att de ser inte allt du gör för att bättra dig själv och för att komma framåt i livet.
De ser inte alla de morgonpass på gymmet. Klockan fem när de själva ligger och sover. De ser inte hur du misslyckas på träningen gång på gång men ändå fortsätter komma tillbaka till lokalen och försöker igen. De ser inte alla löppass i snöstormar, alla de långa milen i kylan med is som hänger från håret och frusna tår, när de själva sitter inne i värmen. De ser inte hur du lägger in ett extrapass på kvällen, när de sitter på soffan framför tv:n. De ser inte hur din dröm brinner i dig så mycket att du tränar på utlandssemestern. Hur du under dina fyra förlovade ledighetsveckor är ute i spåret, eller inne i gymmet och bibehåller, utvecklar. För att du har en möjlighet att göra din dröm till en verklighet.
De ser inte alla helger som du avstår från alkohol och skräpmat för att du håller kroppen i topptrim.
De ser inte alla de gånger som sjukdomar och skador sätter stopp för dig och hur du får börja om igen. Gång på gång på gång. De ser inte. De ser slutprodukten. När du kliver upp i ringen. Kliver ner på isen. Ut på courten. In på plan. De bedömer dig på dina insatser under dessa korta minuter. Och de har så höga krav på dig att du i deras ögon inte får misslyckas. Krav de aldrig ställer på sig själva.
Det värsta med hatare är att de oftast inte är någon anonym person som du aldrig träffat. De kan vara din familj. Din maka eller make. Din syster eller din bror. De kan vara vem som helst som sitter där och skrattar åt dig och det du skapat för dig själv. Och de unnar inte dig lycka. Konstigt, eller hur?
Kom ihåg en sak, och det är en viktig sak. Den enda personen som kan bedöma ditt liv och din strävan efter någonting bättre är du. Det är endast du som är viktig. Din åsikt. Vad du själv tycker om dig! När du inser det så kommer din resa bli lättare och du kommer förstå att deras hat handlade aldrig om dig, utan endast om dem.
Så ut med dig och skapa din dröm. Skapa dig själva en möjlighet att bli ditt bästa jag. Den finns där, din dröm. SÅ jaga rätt på den och strunta i vad hatarna säger. Endast din åsikt räknas.
Boxning. En uråldrig sport som går ut på nedkämpa sin motståndare genom att upprepande gånger träffa denne med sina nävar. Sedan grekernas pygmachia, knytnävskamp, fram till den moderna tidens olympiska boxning så har boxning alltid präglats av hård träning. De flesta boxare strävar alltid efter att vara snabbast, starkast, uthålligast och mest muskulös för att klara av påfrestningarna i ringen. Detta har skapat en unik idrottsvetenskap där utövarens mål är att vara så allround-tränad som möjligt. Så hur kan du som inte är boxare implementera en boxares träningsregim i din egen träning, och vad ger det dig?
Explosivitet. Vad är explosivitet och vad är det bra för?
Explosivitet är när du tränar din kropp och ditt nervsystem att agera i ett högt tempo, snabbare. Antingen om du är löpare och vill kunna starta snabbt. Eller om du är boxare och vill kunna slå snabbare och snärtigare. Explosivitet har länge varit förknippat med sprinters, muskelpaket som springer oerhört snabbt på korta sträckor. Explosivitet i en boxningsvardag kommer främst genom att träna serier på en tung boxningssäck, alltså att du slår på en säck i varierande tempo under korta perioder. Till exempel så slår du så fort och så hårt du kan på säcken i 6-10 sekunder, sedan vilar du i en minut. Explosivitetsträning går inte ut på att träna sig själv till utmattning, utan det går ut på att kroppen ska prestera på topp under en kort period för att sedan få en lång viloperiod. Detta påverkar inte musklerna till den punkten att du blir större eller starkare. Utan du får en bättre muskelsynkronisering. Vilket behövs för att kunna jobba rytmiskt i ringen.
Uthållighet. Varför uthållighet?
Vill man vara boxare så måste man vara en löpare. Det är den krassa sanningen för utövare av idrotten. De flesta boxare spenderar runt 3-4 pass i veckan på löparbanan. Elitboxare ligger runt 6-7 pass löpning i veckan. I ringen är det väldigt viktigt att vara uthållig. Utan bra kondition så spelar det ingen roll hur stark eller teknisk du är, då kommer du snabbt att falla offer för utmattning om kroppen inte kan förmedla syre till musklerna. Det är fördelaktigt att bygga upp sig med långlöpning för att få grunden men den bästa konditionen för en boxare kommer genom intervallöppning då den är väldigt lik boxning i allmänhet, mycket ”start-och-stopp”. Kroppen ska prestera på hög nivå under en kort period (rond 3 minuter) sedan lära sig att återhämta sig snabbt under en kort paus (rondvila en minut).
Styrka. Varför och hur?
En boxare behöver givetvis vara stark och ha starka muskler för att orka slå hårt men också för att orka ta emot slag under en match. Styrketräning har länge varit ett debatterat ämne inom boxningen. Det har varit standard att styrketräningen ska ske med den egna kroppen eller med lätta vikter för att kroppen ska hålla sig smidig och inte bli otymplig under en stor massa muskler. Det är en sanning med modifikation. Det som är viktigt är att anpassa träningen så att kroppen orkar och hinner med att läka ordentligt mellan passen. En fördelaktig styrketräning är att köra tungt och länge. (boxningsanpassat) Du kör med tunga vikter och med många repetitioner, då lär man kroppen att klara av en tung påfrestning under längre perioder. Du blir stark men muskel blir inte otymplig. Detta kan man basera på antalet repetitioner. Lågt antal repetitioner, ungefär ett till två, ökar din muskeltillväxt men gör dig inte lika uthållig. Ett medelantal av repetitioner, fem till åtta, ger dig fortfarande god muskeltillväxt men du ökar samtidigt uthålligheten i muskeln samtidigt som du bränner mycket slaggprodukter i muskeln. Har du hög repetitionsnivå, runt 12 och uppåt så blir det effekten inte lika god för uppbyggnad utan mer för att hålla dig på samma nivå. Så medelnivå är att föredra för en boxare, balans. Eftersom man kör oerhört tungt och med de andra typer av pass som kommer in under en vecka så räcker det med ett pass i veckan för att återhämtningen ska bli så bra som möjligt. Då kör man igenom hela kroppen under detta enda passet.
Smidighet.
Det är viktigt att vara smidig som boxare då kroppen ska klara av att vara följsam i högt tempo. De festa vet inte om detta men en stor del av en boxares uppvärmning går åt till att tänja och stretcha kroppen. Yoga på morgonen är väldigt effektivt för att få kroppen mjuk och samtidigt ta bort mycket av den muskelstress som sker med den höga arbetsbelastning som kroppen utsätts för under en träningsvecka.
Var kan du träna boxning utan att behöva gå matcher?
De flesta boxningsklubbar har motions och nybörjargrupper där du som glad träningsentusiast kan gå och få din beskärda del av vänsterjabbar och raka högrar. Det brukar oftast kosta runt 400-500 kronor per säsong och då ingår det förutom medlemskap även en försäkring för eventuella tandskador (använd tandskydd så blir inte den nödvändig). Många tänker kanske att de inte behöver gå till en nybörjargrupp men det är viktigt att börja där då boxning även handlar om att förebygga skador så teknik är ett måste. Effekten ni kommer få av den allsidiga träningen, eller bara av att röra på er konstant under en timmes period, kommer att vara mycket god. Så ut och slugga er i form!
Det är en vanlig kamp för många att hitta motivationen i deras idrotter. Det är för många svårt att hitta anledningen till varför man ska fortsätta när det är svårt, när saker blir tuffa, när motgångar kantar ens väg så tätt att man bara vill kasta händerna i luften och lämna allt bakom sig.
Så, hur gör man? Hur tar man och hittar igenom de mest tuffa förhållanden i ens idrottskarriär. För det är oftast inte matcherna som är där de stora motgångarna kommer. Det är oftast i boxningshallen, på gymmet, idrottsplanen och i köket som de tuffaste kamperna händer. Att träna och äta rätt kan vara den tuffaste delen.
Jag följer många kampsportsutövare och idrottsmänniskor i deras dagliga liv och reflekterar ofta över hur de tänker och vad de uttrycker i relation till deras träning. En stor gemensam nämnare är positivitet i ord och bild! Många hittar inspirationen genom att titta på och hitta paralleller i andra delar av världen. För män är det ofta andra idrottares prestationer som de ser upp till och deras kamp som de relaterar till. För kvinnor så är djurriket en stor källa till inspiration och ett sätt att relatera till kampen som sker inom dem.
Mitt bästa tips är Eric Tomas och Ray Lewis. Båda två levererar visdom på sådan hög nivå att man blir riktigt peppad att fortsätta när det är tufft. Nedan kan ni se några exempel på inspirerande ord från dem båda. Säkert har ni sett dem förut 🙂
Ingen slår lika hårt som livet och ibland känns det som att det inte finns någon utväg, som att du är nere på KO och att benen inte fungerar längre. Du hör räkningen och tänker på att ge upp, på att lägga dig ner och inte stå upp igen.
När allt är som värst så kom ihåg att du är stark, du är en krigare och att DU kan stå, igen!
Publicerat av Linus 
Amatörboxning 